금연 성공을 위한 다짐, 금연100일차

금연포스터

금연성공일까?

많은 분들이 다가오는 새해를 맞이하며 계획하는 것들이 있을 겁니다. 그중 많은 분들이 계획하는 것 중 하나인 금연에 대해서 얘기해보려 합니다.

담배가 우리 인체에 해롭다는 사실은 누구나 알고 있고 인지하는 사실이지만 니코틴의 중독성 때문인지 쉽게 끊어 내기가 어려운 것이 사실입니다. 하지만 금연을 하게 되었을 때 우리 몸에는 긍정적으로 많은 변화가 일어나게 됩니다.

필자는 과거에 17년 동안 하루 한 갑 이상씩 피우던 스모커였지만, 현재 100일째 금연을 잘 이어나가고 있습니다. 순탄하게 금연을 잘 이어나가고 있는 현재도 담배 생각이 나지만, 담배의 유혹에 휘둘리지 않고 이겨내는 저만의 방법을 얘기해 보려고 합니다.

금연을 먼저 경험하신 주변지인분들이 3일, 일주일, 한 달, 100일 이때를 조심하면 된다고 말씀을 해주셨는데 저에게도 역시 같은 증세가 나타났습니다.

금연을 한 지 3일째 되던 날 눈뜨자마자 너무 담배가 피우고 싶어 졌고 지갑까지 챙겨서 편의점으로 가던 길에 흡연을 하고 계시는 어느 아저씨를 보고 근처를 서성거리며 간접흡연을 하였는데 간접흡연을 하다 보니 어느 정도 진정이 되었고 다시 정신을 차려 편의점으로 향하던 발길을 돌렸습니다.

지금은 100일이 지난 시점이다 보니 담배생각이 확실히 줄어들었지만 금연 초반부에는 이 방법으로 버텨냈고 개인적으로 효과가 있었습니다.

금연

금연을 위한 마음가짐

금연을 하기 위해서는 아무래도 마음가짐이 제일 중요하다고 보는데, 다만 독하게 마음먹을 수 있는 마음가짐을 위해서는 어떠한 계기가 필요하다고 생각합니다. 필자가 직접 겪은 담배를 결심하게 된 계기는 몸이 안 좋다는 것을 직접적으로 느꼈습니다.

누구나 다 사회생활을 하다 보면 스트레스를 안 받을 수가 없는데 이를 해결하려 많은 분들이 술, 담배를 찾을 것입니다.

스트레스를 받았을 때 스트레스를 해소할 수 있는 있는 건강한 방법인 운동을 하거나 또 다른 방법을 찾았어야 했는데 그러질 못하면서 지내다가 어느 날 문득 심장 쪽에 통증이 계속 생겨 안 좋다는 느낌이 들었고 이렇게 지내다가는 큰일 나겠다는 생각이 머릿속에 강하게 박였고 그 즉시 담배에 관련된 모든 제품을 다 갖다 버렸습니다.

평일에 일을 마치고 나면 집 앞에 있는 공원에 나가 달리기도 하고, 주말에는 등산을 다니면서 운동을 하다 보니 가슴통증은 이제 일절 없어진 상태이며 맑은 공기를 마시면서 운동을 하고 나면 느껴지는 개운함을 너무 좋았기에 건강한 생활을 이어 나갈 수 있었습니다.

물론 술은 지금도 조금씩 하지만, 담배는 습관성으로 입이 심심하게 되면 물기 때문에 초콜릿이나 사탕 그리고 껌 같은 것들을 항시 주머니에 넣고 다녔는데 이 것 또한 개인적으로 금연에 효과적이었습니다.

금연 효과

금연을 시작하면서 운동을 병행한 지 100일째 되는 오늘, 피부에 직접적으로 와닿게 느끼는 몸에 대한 변화가 있습니다. 직접 느낀 몸에 변화에 대해 말해보려 합니다.

• 제일 먼저 느껴지는 점은 아침에 일어났을 때 컨디션이 다릅니다. 잘 일어나지도 못하고 잠을 많이 자도 개운한 느낌이 전혀 들지 않았었지만 요즘은 잠을 많이 청하지 않아도 아침에 컨디션이 너무 좋습니다.
• 두 번째로 혈압이 정상범위로 들어왔습니다. 건강검진을 받거나 할 때에 항상 혈압이 높게 나왔기 때문에 다시 검사하는 수고가 있었는데 지금은 항상 정상 혈압으로 나옵니다.
• 세 번째로 폐기능의 향상입니다. 운동과 금연을 병행하기로 마음먹고 운동을 꾸준히 이어 나가고 있는데 달리기를 10분만 하여도 숨이 턱턱 막혔지만 지금은 30분도 거뜬하게 달릴 수 있게 되었습니다.
• 네 번째로 치아 건강입니다. 항상 스케일링을 해도 누렇게 니코틴 찌꺼기가 치아에 껴있었지만 지금은 일절 없어졌으며 입냄새도 많이 줄었습니다.
• 마지막으로 경제적인 부분입니다. 담배를 피우시는 분들은 공감하시는 부분 일 텐데 담배를 사러 갔을 때 담배만 사는 것이 아니라 커피, 음료수등을 항상 같이 구매하게 되는데 이로 인해 매달 20만 원 남짓 낭비하는 것을 방지하게 되었습니다.

금연한 지 이제 100일 밖에 되지 않았지만 위의 내용처럼 좋은 점이 너무 많습니다.하지만 입맛이 좋아진 것인지, 담배 피우던 시절에 입에 무언가를 물게 되는 습관 때문인지 체중이 많이 늘어나고 있습니다.

보편적으로 금연을 하시는 분들이 많이 겪는 일인 듯싶습니다. 꼭 운동을 병행하여 체중이 급격하게 찌는 것을 방지하면서 건강한 몸을 되찾길 기원하겠습니다.