전체 글62 자존감 회복하는 방법 3가지 자존감이 낮아지는 이유는 무엇일까? 자존감이란? 스스로를 사랑하고 아끼는 감정인데 유독 낮은 사람들이 있습니다. 자존감이 낮은 사람들을 자세히 들여다보면 남의 말에 너무 의존하고 남들의 시선을 신경 쓰며, 본인의 의지와는 상관없이 타인에게 의존하면서 지내다가 결국엔 상처를 입게 되는 경우가 많습니다. 이러한 삶이 반복되다 보면 나를 위한 삶을 살아가는 것이 아니라 남을 위한 삶을 살아가게 되어 좋지 않은 결과를 초래하게 됩니다. 반대로 자존감이 높은 사람들은 타인의 말이나 행동에 쉽게 휘둘리지 않습니다. 본인의 대한 믿음이 굳건하기 때문인데 남의 말을 경청은 하되 본인의 생각을 더 들여다 보고 남의 결정이 아닌 본인의 결정을 따르고 결과에 책임을 지는데 두려움이 없습니다. 주변을 돌이켜 보면 감정에 따라.. 2022. 12. 29. 5km 인터벌 달리기 운동 효과 체중감량에 효과적인 5km를 30분 안에 달리기와 심폐지구력 향상을 위한 인터벌 러닝 체중 감량을 위해 많은 분들이 하시는 운동으로 달리기는 운동화만 있으면 어디서든지 바로 할 수 있는 운동입니다. 꾸준하게 일주일에 3~4회 정도 달리기를 하신다면 기초대사량이 증가하여 다이어트에 상당한 도움이 된다고 합니다. 급격하게 체중감량을 원하시는 분들은 아침에 공복상태로 달리기를 하여 효과를 극대화시키는 방법이 있습니다. 하지만 단점으로 달리기는 걷기보다는 오래 지속할 수가 없다는 점이 있는데 30분을 쉬지 않고 달릴 수 있는 사람들이 일반인들 중에 몇이나 계시는지 보면 알 수 있습니다. 우리의 몸은 20분이나 30분 이상부터 지방을 연소하여 체중감량에 효과가 있다고 많은 분들이 알고 계실 텐데 이러한 효과를 주.. 2022. 12. 28. 맨몸 스쿼트 매일 100개 운동 효과 맨몸운동 끝판왕 스쿼트 100개 30일 챌린지 별다른 기구도 필요 없고 맨몸으로 누구나 쉽게 할 수 있으면서 헬스장이 아닌 집에서나 회사 등등 장소에 구애받지 않고 언제든지 할 수 있는 운동이면서 효과는 정말 좋은 스쿼트에 대해 알아보겠습니다. 운동은 하고 싶지만 무엇부터 해야 할지 모르겠을 때 가장 쉽게 다가갈 수 있는 운동입니다. 운동은 꾸준히 하는 것이 제일 중요다고 생각합니다. 그렇기에 스쿼트 100개 30일 챌린지는 운동을 처음 시작해보려는 분들이 하시기에 좋다고 느꼈기에 추천합니다. 한 번에 100개를 달성하는 것이 아닌 하루에 100개를 채우려는 마음으로 시작하신다면 100개라는 숫자가 생각보다 많지는 않다고 느껴져서 챌린지를 완료하기에 무리가 없어 보입니다. 하지만 운동이나 보니 처음 운동.. 2022. 12. 27. 금연 성공을 위한 다짐, 금연100일차 금연성공일까? 많은 분들이 다가오는 새해를 맞이하며 계획하는 것들이 있을 겁니다. 그중 많은 분들이 계획하는 것 중 하나인 금연에 대해서 얘기해보려 합니다. 담배가 우리 인체에 해롭다는 사실은 누구나 알고 있고 인지하는 사실이지만 니코틴의 중독성 때문인지 쉽게 끊어 내기가 어려운 것이 사실입니다. 하지만 금연을 하게 되었을 때 우리 몸에는 긍정적으로 많은 변화가 일어나게 됩니다. 필자는 과거에 17년 동안 하루 한 갑 이상씩 피우던 스모커였지만, 현재 100일째 금연을 잘 이어나가고 있습니다. 순탄하게 금연을 잘 이어나가고 있는 현재도 담배 생각이 나지만, 담배의 유혹에 휘둘리지 않고 이겨내는 저만의 방법을 얘기해 보려고 합니다. 금연을 먼저 경험하신 주변지인분들이 3일, 일주일, 한 달, 100일 이때.. 2022. 12. 26. 겨울철 눈꽃 산행지로 유명한 BEST '5' 겨울철에 눈꽃 산행지로 유명한 5곳 소개 추운 겨울 하얗게 뒤덮인 아름다운 겨울설산의 매력에 한번 빠지면 헤어 나올 수가 없습니다. 날씨가 허락해줘야 만날 수 있는 상고대가 그 이유 일 겁니다. 드넓게 펼쳐진 산그리메에 소복소복하게 쌓여있는 눈과 상고대를 보고 있노라면 겨울산행에서만 볼 수 있는 또 다른 산의 매력에 빠질 수밖에 없습니다. 이처럼 겨울철에 눈꽃을 보기 위하여 많은 등산객들의 발길이 이어지고 있습니다. 그중에서도 가장 많은 사람들의 발길이 닿고 눈꽃이 아름답기로 유명한 5곳 을 소개해보려고 합니다. 1. 첫 번째로 소개해 드릴 산은 우리나라에서 가장 높은 해발(1,947m) 한라산입니다. 육지의 산들은 대부분 화강암으로 이루어져 있지만 제주도의 한라산은 현무암으로 이루어져 있는 산입니다. .. 2022. 12. 25. 다이어트에 매우 효과 적인 운동 등산,유의사항 등산의 다이어트 효과와 유의사항 최근까지 코로나로 인해 어디를 가던 항상 마스크를 끼고 다녀야 해서 많은 사람들이 불편함을 호소하였습니다. 맑은 공기도 못 마시고 괜한 기분 탓인지 찝찝한 나날들의 연속이었습니다. 이러한 이유 때문인지 맑은 공기를 마시면서 상쾌한 기분으로 운동을 하기 위해 등산을 찾는 사람들이 많아진 듯합니다. 우리나라는 국토의 70%가 산지로 형성되어 있어 등산을 하기에도 상당히 좋은 여건입니다. 손쉽게 어디서든 등산을 접할 수 있으니까 말이죠. 등산은 일반 평지를 걷는 것과는 다르게 경사가 있는 길을 오르기 때문에 운동효과가 상당하답니다. 체중감량을 위한 다이어트에도 효과적이며 하체 운동, 힙업 그리고 멋진 자연경관을 보면서 운동할 수 있는 등산이지만 등산 전 유의사항과 운동효과에 대.. 2022. 12. 24. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 다음
