가성비 좋은 운동 달리기 장점 및 효과

달리기 장점 3가지와 운동 효과

다가오는 새해에는 조금 더 나아진 삶을 살기 위해 다짐하는 것들이 있습니다.
그중 제일 많은 다짐을 차지하는 것은 아무래도 건강에 관련된 다짐이 아닐까 싶습니다. 평상시에는 건강에 대해 깊게 생각하지 않고 잦은 음주, 흡연, 잘못된 식습관 등등 건강에 좋지 않은 생활을 하며 일상을 보내다가 갑자기 어딘가 아프게 되어 병원을 갈 때에 평상시에 건강 관리 좀 할 걸 이라는 생각을 하곤 합니다. 하지만 사람은 망각의 동물이라 그런지 이런 생각을 잊고 지내다가 새해를 맞이하면서 많은 사람들이 건강에 대해 많이 생각하는 듯합니다. 그러하여 새해가 되면 헬스장이 꽉 차는 이유인 거 같습니다. 하지만 시간이 지나 새해에 사람들이 붐비던 헬스장에는 점점 사람들이 없어지는 상황을 많이 느꼈습니다.

살아가면서 행동하는 모든 것에 꾸준함이 중요하듯이 운동도 특히 꾸준히 하는 것이 중요하다고 많이 느낍니다. 그렇지만 막상 운동을 시작하려고 하면 어떤 운동을 해야 하는지 막막할 수 있습니다. 헬스트레이너에게 PT를 받을지, 유도나, 복싱 체육관을 등록해서 배워볼지 요가나 필라테스를 다닐지 많은 고민을 하게 되는데 이때에는 금전적으로 비용이 들고 또한 혼자서 무언가를 하기 어려워하는 사람들이 있습니다.
혼자서 무언가를 하기 겁내 하거나 운동을 하는데에 있어 경제적으로 비용이 드는 것을 꺼려하는 분들이 가장 쉽게 접근하여 운동을 할 수 있고 효과도 정말 좋은 운동 달리기의 장점을 말해보려고 합니다.

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장점 1. 장소에 구애받지 않는다.

달리기는 굳이 헬스장을 등록하여 러닝머신 위에서 뛰지 않아도 집밖으로 나간다면 언제든지 할 수 있습니다. 그렇기에 헬스장 등록을 위한 비용도 들지 않습니다. 비가 오거나 눈이 오지 않는 날에는 밖으로 나가서 운동을 할 수 있기 때문에 장소에 크게 구애를 받지 않는다고 말할 수 있겠습니다.

장점 2. 별도의 장비 구입이 필요하지 않다.

복싱이나 유도, 필라테스나 요가 등을 다니게 되면 아무래도 필수적인 장비나, 부수적인 비용이 발생하게 됩니다. 하지만 달리기는 비용이 전혀 들지도 않고 운동을 시작할 수가 있습니다. 물론 달리기를 조금 더 세밀하게 파고들어서 기록 단축이나 관절 보호를 위해서는 별도의 장비가 필요하겠지만 보편적으로는 운동화만 있으면 별다른 장비는 필요하지 않기 때문에 경제적입니다.

장점 3. 혼자서도 할 수 있다.

혼자만의 시간을 가지면서 운동을 즐기고 싶어 하는 분들이 있을 수 있습니다. 저 또한 체육관을 다니거나 할 때에 운동에 집중을 하고 싶어도 타인에 의해 운동에 방해받는 경우가 생겨 집중을 못하고 집에 오게 되었는데 이런 일이 자주 발생하게 되면 결국엔 운동을 가지 않게 되는 상황이 발생을 하게 됩니다. 생각보다 이런 부분 때문에 운동을 꾸준하게 못하는 이유가 있었습니다. 달리기는 누군가와 같이 동행하여 운동을 할 수도 있지만 혼자서도 충분히 할 수 있는 운동이기 때문에 이러한 점이 장점입니다.

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달리기의 효과

달리기 효과에 대해서는 연구자료들이 상당히 많습니다.
그중 눈에 띄던 내용을 정리해보자면 보통 무릎관절이 안 좋아질 거라고 하는데 오히려 꾸준한 달리기를 할 경우 무릎 주변의 근육들이 커져서 관절에 직접적으로 오는 충격을 흡수하여 관절을 보호한다는 내용이었습니다.
그리고 달리기는 유산소 운동이기 때문에 다이어트에도 효과적이라고 볼 수 있습니다. 30분 이상 달리기를 권장하는 이유는 우리 몸의 주 에너지원인 탄수화물을 쓰다가 30분부터 지방을 원료로 태운다고 합니다. 그렇기에 체중감소가 목적이신 분들은 30분 이상 달리는 것을 권장합니다.
또한 심장에서 먼 거리인 다리에 피를 잘 공급해주어야 해서 심혈관이 튼튼해집니다. 심혈관이 튼튼해지면 우리 몸에 좋은 점이 많다는 것은 누구나 다 알고 있는 사실입니다.
그리고 무엇보다 뚱뚱해진 자신의 모습에 자신감을 상실하고 심하면 우울증까지 동반하게 되신 분들은 꾸준히 달리기를 하면서 건강도 되찾고 자존감을 얻어 자신감에 차고 당당한 삶을 살아갈 수 있습니다. 실제로 급격하게 체중이 늘어 자신감을 잃어버린 사람들이 운동으로 다시 자신감을 되찾고 우울증을 해소하는 경우를 많이 보았습니다.
이처럼 장점이 많고 누구나 쉽게 접할 수 있는 운동인 달리기에 대해 알아보았습니다.