본문 바로가기

건강정보38

줄넘기 운동 효과,주의 사항 줄넘기 운동 효과 누구나 쉽게 할 수 있으며, 집 밖이라면 장소에 구애받지 않고 언제든지 할 수 있는 운동이 있습니다. 바로 줄넘기인데 줄넘기는 심폐지구력, 종아리 등을 단련하는데 아주 좋은 운동입니다. 운동화와 줄넘기만 구매하여 운동을 하면 되는데 가성비대비 운동 효과는 대단한 운동입니다. 줄넘기는 기본적으로 전신운동이며 권투, 킥복싱 등 격투종목의 체육관을 등록하여 다니게 되면 기본적으로 줄넘기를 많이 하게 됩니다. 보통 1,000개의 개수를 시키는데 처음에는 오래 걸리지만 시간이 지나 리듬을 타면서 줄넘기를 하게 된다면 1,000개를 10분 내외로 하실 수 있습니다. 처음에는 줄이 얇은 줄넘기로 1,000개를 목표로 하다가 익숙해지면 줄이 두꺼운 걸로 개수를 채우게 되고 나중에는 1,000개를 넘어.. 2023. 1. 8.
간헐적 단식의 다이어트 장점 다이어트를 위한 간헐적 단식이란? 최근 들어서 TV프로그램이나 연예인들이 많이 하고 있는 다이어트 방법으로 유명한 간헐적 단식에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 단식이란? 말 그대로 체중감소를 위해 음식섭취 시간을 줄이는 것인데, 이는 당뇨, 심장병, 암 같은 만성 질병을 줄일 수 있는 접근법이라고 합니다. 간헐적 단식에는 다양한 방법으로 식사스케줄이 있는데 보편적으로 이틀에 한 번, 일주일에 2~3회, 16:8 법칙과 같이 정해진 시간대에는 음식물을 섭취하지 않고 공복상태를 유지하는 것이라고 볼 수 있습니다. 우리의 몸은 하루종일 밥을 먹거나, 삼시 세끼를 거르지 않거나, 끼니를 가끔씩 거르게 되면 체내에 있는 당을 연료로 일차적으로 사용하게 되는데 이는 체내에 저장되어 있는 지방을 활용해서 연소하게끔 만.. 2023. 1. 7.
불면증 원인과 극복 하는 방법 불면증이 생기는 원인 인간의 3대 욕구에 속하고 있는 수면욕. 그만큼 사람들은 수면에 대한 갈망이 크다고 볼 수 있습니다. 잠을 잘 못 자게 되면 굉장히 예민해지고 무기력해지기 쉽습니다. 때문에 잠에 쉽사리 들지 못하는 사람들은 베개에 머리만 대도 잠을 잘 자는 사람들을 부러워하는 경우가 많은데 이와 같이 불면증에 시달리게 되는 원인을 정의하기는 쉽지 않으나, 대표적으로 거론되는 행동들을 짚어보려고 합니다. 우울증 - 우울증을 겪고 있는 환자들에게 불면증에 관련된 치료법을 병행하였더니 80% 이상이 우울증 증상이 개선되었다고 하니, 우울증이 불면증을 불면증의 원인으로 볼 수 있겠습니다. 마음이 불안하고 잡생각에 잠을 못 드는 분들을 주변에 많이 보실 수 있는데, 보편적으로 이런 분들이 새벽 늦게까지 잠을.. 2023. 1. 6.
간 건강 적신호 증상 알아보기 간 건강의 해로움 원인과 증상 직장생활을 하는 평범한 회사원들이라면 연말, 연초에 피할 수 없는 자리가 있습니다. 바로 술자리인데 특히 한 해를 마무리하는 연말에 개인적인 술자리약속, 사회생활을 위한 회식 등등 많은 술약속이 잡히게 됩니다. 술은 즐겁게, 그 양을 조절하면서 마신다면 좋은 식품일 수 있겠으나, 사회생활 여건상 원치 않는 술을 마시게 될 때도 있습니다. 이렇게 잦고, 과하게 음주를 많이 하다 보면 간세포가 파괴되어 생기는 알코올성 간질환이 생길 수 있는데, 이 알코올성 간질환 종류에는 지방간, 지방간염, 간경화 등이 포함됩니다. 알코올성으로 인해 생기는 초기 간손상의 예로는 지방간이 있으며, 음주량을 조절하지 못하고 지속, 반복하게 되면 간염, 간경화로 이어지게 되며 심한 경우에는 간암으로.. 2023. 1. 5.
제 2의 심장 종아리 근육 종아리 근육은 제2의 심장이라고 불립니다. 흔히들 하체 근육이 발달되어야 건강에 좋다는 말이 많이 나옵니다. '남자는 허벅지'라는 말이 나올 정도로 하체운동하면 허벅지가 제일 먼저 떠오르게 됩니다. 하지만 허벅지는 제2의 심장이라고는 불리지 않으며 비복근과 가자미근으로 이루어져 있고 무릎부터 아킬레스건까지 이어지는 근육인 종아리가 제2의 심장이라는 별명을 가지고 있습니다. 또한 의료기술이 뛰어나게 발달되어 있는 미국과 영국의 혈관 전문가들은 종아리 근육 펌프라는 별명처럼 들리는 단어를 정식 의학용어로 사용하고 있다고 합니다. 이처럼 허벅지가 아닌 종아리 근육에 이런 별명이 생겼고 중요하다고 여겨지는지에 한번 알아보겠습니다. 이유는 무엇일까? 우리의 심장은 혈액을 인체 모든 곳까지 보내주기 위해 펌프질을 .. 2023. 1. 4.