제 2의 심장 종아리 근육

종아리

 

종아리 근육은 제2의 심장이라고 불립니다. 

흔히들 하체 근육이 발달되어야 건강에 좋다는 말이 많이 나옵니다. '남자는 허벅지'라는 말이 나올 정도로 하체운동하면 허벅지가 제일 먼저 떠오르게 됩니다. 하지만 허벅지는 제2의 심장이라고는 불리지 않으며 비복근과 가자미근으로 이루어져 있고 무릎부터 아킬레스건까지 이어지는 근육인 종아리가 제2의 심장이라는 별명을 가지고 있습니다.

 

또한 의료기술이 뛰어나게 발달되어 있는 미국과 영국의 혈관 전문가들은 종아리 근육 펌프라는 별명처럼 들리는 단어를 정식 의학용어로 사용하고 있다고 합니다. 이처럼 허벅지가 아닌 종아리 근육에 이런 별명이 생겼고 중요하다고 여겨지는지에 한번 알아보겠습니다. 

 

이유는 무엇일까?

우리의 심장은 혈액을 인체 모든 곳까지 보내주기 위해 펌프질을 하는데, 이때 하체까지 내려온 혈액을 다시 심장으로 보내줄 때 많은 도움을 주는 곳이 종아리근육이라고 생각하시면 이해하시기 쉽습니다. 종아리에는 많은 정맥이 모여 있다고 합니다.

 

심장에서 보내는 혈액들이 동맥을 통해 나가고 심장으로 다시 돌아오는 혈액은 정맥을 통해 유입되는데, 정맥이 활발하지 않으면 우리의 몸에 혈액이 원활하게 순환되지 않게 되어 여러 질병에 노출이 되게 됩니다. 이러한 이유 때문에 종아리 근육이 발달되어 있지 않다면 혈액순환이 잘 되지 않게 되며 이러한 이유 때문인지 심장병 질환을 겪고 있는 환자의 50% 이상이 종아리 근육 발달 저하가 원인이라고 합니다.

 

종아리 근육은 사람이 걷거나, 뛰거나 할 때에 수축과 이완을 반복하게 되는데 이러한 과정을 통해 혈액을 심장으로 밀어 올려주는 역할을 하기 때문에 우리의 인체에 중요한 근육이라고 볼 수 있습니다. 종아리 근육이 기능을 상실하게 되면 일상생활을 하실 때에 다리가 무겁게 느껴지고, 자주 저린 느낌이 들면서 가느다 한 실핏줄이 육안으로 많이 보이게 된다고 하는데 이렇게 되면 다리가 저린 증상이 빈번하게 발생된다고 하니 참고하시길 바라겠습니다.

 

지구에 살고 있는 사람은 중력의 영향 때문에 심장에서 뿜어져 나온 상당수의 혈액이 다리 주변으로 몰린다고 하는데, 우리 몸속의 혈액 중 70%는 하체에 몰려 있다는 연구결과도 있습니다. 따라서 종아리 근육의 발달저하로 가장 큰 문제가 되는 건 바로 혈관 속에서 피가 굳어져 만들어지는 혈전인데, 심장으로 되돌아가는 정맥에 혈전이 주로 발생되는 주원인이 바로 활동량이 부족해서 생긴다고 합니다. 또한 다리에 발생하게 된 혈전이 정맥을 타고 우리 몸 곳곳을 돌아다니다가 폐동맥을 막게 되면 호흡곤란, 실신 등을 초래하게 된다고 합니다. 

 

 

종아리 근육 관련 운동

종아리 근육이 얼마나 중요한지에 대해 위에 내용에서 언급을 했습니다. 그렇다면 종아리 근육을 발달시키기 위해서는 어떤 운동들이 있는지에 대해 알아보겠습니다.

 

• 종아리에 많은 도움이 되는 운동을 떠올리면 제일 먼저 생각나는 것이 바로 '등산'입니다. 

종아리 근육 발달에 대표적인 운동이 계단 오르기인데, 등산은 계단 오르기 효과를 고스란히 다 가지고 있고 덤으로 자연 속에서 활동을 하기 때문에 좋은 공기를 마시며 스트레스 해소에도 아주 좋은 운동입니다. 다만, 무릎 관절에 유의하시면서 등산을 하셔야 건강하고 오래도록 지속하실 수 있습니다. 등산의 대한 효과 포스팅 글이 따로 있으니 링크 남겨놓겠습니다.

2022.12.24 - [분류 전체 보기] - 다이어트에 매우 효과 적인 운동 등산, 유의사항

다이어트에 매우 효과 적인 운동 등산,유의사항

 

여자분들 중 몇 분은 종아리에 근육이 생기게 될 경우 미관상 좋지 않다는 이유로 운동에 거부감을 표현하시는 분들이 계신데 본인 몸무게로 하는 것이 아닌 다른 운동기구를 병행하여 중량을 늘려가며 운동을 하는 것이 아니라면 부피가 생각보다 커지지 않으며 운동 조금 하고 왔더니, 오래 서있었더니, 종아리가 두꺼워진 것 같다고 하시는 분들은 근육의 부피가 커진 것이 아니라 일시적인 현상으로 근육이 뭉쳐 붓게 된 현상이므로 잘못 알고 계신 상식이고, 건강해 보이는 각선미를 위해서는 오히려 필수로 운동과 스트레칭을 병행하셔야 합니다.

 

본인 몸무게로 하는 것이 아닌 다른 운동기구를 병행하여 중량을 늘려가며 운동을 하는 것이 아니라면 종아리 근육의 부피가 생각보다 커지지 않으니 미관상 안 좋아 보일까 하는 염려는 덜어 놓으셔도 됩니다.